RECOMENDACIONES DE LA OMS

La OMS aconseja sobre cómo acabar con el sedentarismo

Por Natalia Crespo1 min

Sociedad17-11-2010

El sedentarismo constituye una de las problemáticas más importantes de este siglo, y a la cual la Organización Mundial de la Salud (OMS) trata de hacer frente con nuevas guías. Para ello, ha dado a conocer recientemente una serie de recomendaciones generales sobre la actividad física y, de este modo, combatir el creciente sedentarismo en el mundo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo, está aumentando en todo el mundo y ya es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo. Para prevenir esta situación, la OMS ha elaborado una serie de recomendaciones sobre actividad física para que todos los grupos de edad sepan cuánto ejercicio deben hacer. Para los niños y los jóvenes la actividad física recomendada por la OMS incluye juegos, deportes, transporte, tareas, actividades de recreo, educación física o ejercicios planificados a realizar en el entorno familiar, en la escuela y con el resto de la comunidad. Para ello, los niños y adolescentes entre los 5 y los 17 años deben realizar "al menos 60 minutos de media a intensa actividad física diaria" Para los adultos entre 18 y 64 años, proponen la realización de actividades físicas que incluyen ejercicio durante el tiempo libre, caminar o ir en bicicleta, realizar ejercicio en casa, juegos, deportes y ejercicio planificado. Para el grupo de 65 años o más, la OMS propone realizar el mismo tipo de ejercicio que el resto de los adultos. A ellos les recomienda realizar "al menos 150 minutos de ejercicio físico aeróbico de moderado a intenso cada semana o al menos 75 minutos de actividad intensa semanal o una combinación de ambos ritmos". El ejercicio debe realizarse en intervalos "de al menos 10 minutos".